Evènement Santé au El Litoral

Evènement Santé au El Litoral

Vous avez sûrement déjà entendu le dicton « Mieux vaut prévenir que guérir », n’est ce pas? Pour garder cet état d’esprit, nous avons le plaisir de vous inviter à un

Evènement Santé au El Litoral

le 28 Novembre 2017 à partir de 4:30 pm

Evènement Santé au El Litoral

Lors de cet évènement totalement gratuit, vous pourrez déguster des amuse-bouches ainsi que des cocktails sans alcool!

De plus, nous aurons le plaisir de vous présenter 3 intervenants spécialistes de votre bien-être:

  • Anne-Marie Bergeron, notre instructeur de Yoga et de Pilates;
  • Blair Christink, le spécialiste de l’épine dorsale et du sport;
  • Saoul Nuñez, notre masseur thérapeute.

Qui sont-ils et comment peuvent-ils vous aider

à garder votre forme olympique!?

  • Anne-Marie Bergeron:

La plupart d’entre vous connaissent déjà Anne-Marie et/ou ont déjà eu la chance de la rencontrer et de participer à l’une de ses classes de yoga ou de pilates.

Anne-Marie déborde d’une énergie que beaucoup lui envie et fait de votre santé sa priorité numéro 1 lorsque vous assistez à ses classes. Ses longues années de pratique du yoga en font un professeur capable de vous dispenser un enseignement de qualité supérieure. Son établissement El Litoral pourrait être qualifié de Sanctuaire où vous refaites le plein d’énergie et de bonnes ondes à chaque visite!


  • Blair Christink:

Blair est un expert dans tout ce qui concerne l’épine dorsale. Nous savons tous que cette partie du corps est celle que nous devons « chouchouter » le plus car c’est l’élément essentiel de notre corps. C’est également celui qui souffre de plus de toutes les attaques du stress quotidien qui nous entoure, sans même parler des accidents physiques de la vie.

Blair vous propose des consultations ergonomiques et des traitements divers pour vous remettre en forme. Son expérience de plus de 30 ans vous assure un savoir-faire inégalé dans la région.


  • Saoul Nuñez:

Saoul est masseur-thérapeute. Son rôle est de vous détendre et de vous relaxer durant ses massages en profondeur. Sa pratique du massage fait que vous serez toujours ré-énergisé après une séance. Les massages dispensés par Saoul peuvent être soit préventif, soit curatif. 

Il est toujours préférable de prévoir les massages préventifs pour permettre à votre corps d’évacuer le stress et de refaire le plein de bien-être.


Cet évènement santé est le premier d’une série qui vous sera proposée dans les semaines à venir. Notre but au El Litoral est de vous sensibiliser à votre santé et bien-être en terme préventif. Nous souhaitons que vous preniez soin de vous et que vous gardiez la forme. Nous vous invitons à nous suggérer les domaines dans lesquels vous souhaiteriez avoir des conseils. Nous avons par exemple prévu des consultations nutritionnelles et de coaching de vie et restons en attente de toute autre suggestion.

Un seul objectif compte à nos yeux:

VOUS!


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Mudras ou Yoga des Doigts

Mudras ou Yoga des Doigts

On s’est tous posé la question un jour de savoir s’il y avait une signification particulière à la position des mains et des doigts dans les sessions de yoga. La réponse est oui!

Pour mieux comprendre, nous vous invitions à lire la suite et de vous mettre immédiatement à la pratique des

Mudras ou Yoga des Doigts

Mudras ou Yoga des Doigts


Vous pouvez pratiquer les mudras aussi bien durant les classes de yoga que durant votre méditation, dans les transports, dans les files d’attente, etc.

Sachant que vos doigts sont des vecteurs d’énergie, il est conseillé de les stimuler en les secouant ou en les frappant légèrement. Vos doigts sont également la représentation des 5 éléments:

  • Le pouce correspond au feu (Agni)
  • L’index représente l’air (Vayu)
  • Le majeur est associé à l’éther (Akasha)
  • L’annulaire se rapporte à la terre (Prithvi)
  • et l’auriculaire désigne l’eau (Jala).

Quels sont les mudras les plus utilisés?

  • Atmanjali Mudra

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C’est le mudra de remerciement et de demande.

Les mains sont jointes devant le chakra du cœur avec un petit espace entre les paumes.


  • Gyan mudra

Image result for Gyan mudra styliséC’est le mudra de la méditation par excellence. Pressez légèrement votre index sur votre pouce, la paume vers le ciel. La combinaison entre le pouce (feu) et l’index (air) permet la circulation de l’énergie dans le cercle ainsi formé.


  • Ganesha Mudra

Image result for ganesha mudra styliséCe mouvement est utilisé pour franchir ou retirer les obstacles.

Il soulage du stress et élève l’esprit.


  • Apan Mudra

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Ce geste favorise la circulation de l’air dans votre corps et produit une augmentation de l’élimination des toxines.


  • Uttarabodhi Mudra

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Ce mouvement aide à booster la confiance en soi avec le but ultime de l’atteinte du bonheur.

La pratique de ce mudra vous amène à l’idée qu’il n’y a aucune énergie négative dans votre vie. Quelles que soient vos épreuves actuelles, tout s’arrangera dans le futur.

C’est le mouvement de recharge de vos batteries!


Comme vous pouvez le constater, nos doigts sont associés aux 5 éléments et suivant les mudras effectués, les bénéfices de cette pratiques sont pratiquement illimités.

N’attendez plus pour vous inscrire aux classes de yoga proposées par le El Litoral, vous en ressentirez les bienfaits immédiatement! Le retour du bien-être est à votre portée!

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Yoga et Hygiène de Vie

Yoga et Hygiène de Vie

On le sait tous, l’atteinte du bonheur passe par une bonne hygiène de vie. Une bonne hygiène de vie consiste en une alimentation saine, un sommeil réparateur, une hygiène corporelle, de l’exercice, une bonne hydratation, l’absence d’alcool et de tabac, la relaxation, l’oxygénation et la méditation. Cela fait beaucoup, n’est-ce pas?

Aujourd’hui, nous vous démontrons qu’il est tout à fait possible d’atteindre l’équilibre en alliant 

Yoga et Hygiène de Vie

Yoga et Hygiène de Vie


Lisez ci-dessous le plan parfait!


  • Une alimentation saine et équilibrée

Privilégiez les fruits et légumes frais, de préférence à chaque repas. Si possible, évitez les aliments gras et industrialisés. Nous avons la chance au Panama de pouvoir manger du poisson facilement et à des coûts franchement abordables. N’hésitez pas!


  • Un sommeil réparateur

Tous les scientifiques vous le diront, le secret d’une vie équilibrée, c’est le sommeil. Certaines personnes n’ont besoin que de 6 heures pour être en pleine forme, d’autres ne seront pas opérationnelles qu’après 8 heures de sommeil. Faites des essais et trouvez votre rythme!


  • Une hygiène corporelle

Bien que cela semble une évidence, l’hygiène corporelle ne se résume pas à la douche quotidienne! Il est très important de prendre un soin particulier de votre corps. Les dents, en particulier, sont un domaine souvent négligé alors que la santé de vos dents, de vos ongles et de vos cheveux sont révélateurs de votre état général. Alors, chouchoutez-vous!


  • Une quantité modérée d’alcool et de tabac

Il est toujours bien agréable de siroter un cocktail au bord de la piscine, mais n’en faites pas une habitude! Faites en plutôt une récompense! Evitez cependant à tout prix le tabac qui n’a aucun avantage de son côté. Au pire, limitez votre consommation!


  • Une bonne hydradation

En temps normal, dans les pays continentaux, il est vivement recommandé de boire 1 litre et demi d’eau par jour. Dans les pays tropicaux, tel que notre beau Panama, n’hésitez pas à passer cette quantité à 2 litres minimum. (d’eau pas de cocktail! 😉 )


  • L’exercice, la relaxation, l’oxygénation, la méditation, ça ne vous rappelle rien?

    Mais oui bien sûr, le YOGA!

Le yoga vous apporte tout le complément nécessaire à votre hygiène de vie. Des exercices en souplesse réalisés en maîtrisant sa respiration sont les bases même du yoga. La relaxation et la méditation en sont les compléments. Inscrivez-vous à une classe de yoga au El Litoral et vous nous en donnerez des nouvelles. 


Comme vous avez pu le lire, lorsqu’on parle d’hygiène de vie, cela semble parfois complètement irréalisable dans la mesure où il faut avoir le temps pour faire de l’exercice, s’alimenter correctement, sans négliger le sommeil. Si vous avez une activité professionnelle par dessus, ce n’est pas possible.

Sauf si… vous optez pour le yoga car cela vous permet d’accomplir vos activités physiques, votre méditation et relaxation, le tout en apprivoisant votre respiration. Le bonus est que les classes de yoga au El Litoral vous apportent en plus la bonne humeur!

Retrouvez-nous vite et reprenez la maîtrise de votre vie! Namaste

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Le Déroulement d’une séance de yoga

Le Déroulement d'une séance de yoga

Vous avez décidé de vous mettre au yoga? Quelle bonne idée! Vous allez adorer 🙂

Pour que vous sachiez à quoi vous attendre, nous vous proposons de lire cet article qui vous explique pas à pas 

Le Déroulement d’une Séance de Yoga

Le Déroulement d'une séance de yoga

Le Yoga au El Litoral est un moment de plénitude. Anne-Marie vous dispense ses cours dans une ambiance de détente totale et vous serez enchantés par son énergie!

Un cours de yoga dure en moyenne 1 heure et se déroule généralement en 3 étapes:

  • Relaxation
  • Exercices et/ou postures
  • Relaxation méditative 

On y va?


  • La relaxation de début de cours

Cette étape a pour but de relaxer toute la masse musculaire et de se préparer au cours de yoga en lui-même. 

La relaxation se pratique en posture savasana (allongé sur le dos, les paumes vers le ciel, les membres détendus). C’est l’étape de transition entre le stress de la vie quotidienne, les pensées parasites et le cours de yoga. La respiration est primordiale tout au long du cours, mais une bonne respiration durant cette phase de relaxation est importante pour profiter pleinement de l’intégralité du cours.


  • Les exercices et/ou postures

C’est le cœur du cours de yoga. On les appelle les asanas, ce sont les exercices physiques. C’est durant cette partie du cours que l’on étire ses muscles, que l’on renforce ses organes internes, et que l’on stimule sa circulation sanguine et lymphatique. Les exercices se font en douceur car le but est de prendre pleinement conscience de son corps, pas de le brutaliser!

Dépendant des niveaux des étudiants, les asanas peuvent être suivis de pranayama. Ce sont des exercices respiratoires qui renforcent les bienfaits des postures tout en purifiant les courants d’énergies.


  • La relaxation méditative

C’est la dernière étape du cours mais non la moins importante!

De nouveau en position savasana, on se laisse imprégner par les bienfaits de la connexion avec notre corps. On respire calmement et on médite en restant concentré sur sa respiration. A ce moment là, on refait le plein de bonne énergie et on est paré pour une belle journée ou une bonne soirée, dépendant de l’heure du cours. Tout notre corps est relâché et nous avons pleinement conscience de nous.


Je suis sûre que vous avez maintenant envie de vous y mettre pour de bon! Contactez-nous pour les horaires.

Le El Litoral vous propose des cours collectifs ou particuliers.

Toujours dans la bonne humeur!

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5 Restaurants à essayer à Coronado

5 Restaurants à essayer à Coronado

Vous voilà arrivé au merveilleux havre de paix qu’est le Bed and Breakfast El Litoral! Malgré les petits déjeuners somptueux qui vous y attendent, nous vous proposons 

5 Restaurants à essayer à Coronado

pour vos déjeuners et diners.

5 Restaurants à essayer à Coronado

  • Le Nazca 21
  • Le Vieni Qua
  • Le Sandbar
  • Le Luna Rossa
  • Le Don Chacho

  • Le Nazca 21

Un restaurant péruvien pour les amateurs. Un très beau cadre vous attend au centre commercial The Village à Coronado. Situé à l’étage, vous pouvez en profiter pour admirer la vue depuis la salle climatisée. 

Le service est vraiment personnalisé, le sourire et le conseil sont au rendez-vous.

Vous pouvez retrouver un restaurant Nazca 21 à Panama City dans le merveilleux quartier de Casco Viejo. 

Les tarifs sont relativement abordables pour la qualité.


  • Le Vieni Qua

Vieni Qua est une chaine de restaurants italiens que vous pouvez retrouver à Panama City, Costa Verde à la Chorrera et Coronado dans le centre commercial Las Terrazas de Coronado.

Au Vieni Qua de Coronado, vous serez accueillis avec le sourire et vous aurez la possibilité de vous installer dans la salle climatisée ou en terrasse. 

N’oubliez surtout pas de demander leur sauce piquante faite maison pour assaisonner votre plat. Attention quand même, elle pique!

Les prix pratiqués sont tout à fait abordables, tous les ingrédients sont réunis pour un bon repas!


  • Le Sandbar Gastropub

Un restaurant multi-cuisine où vous pouvez être sûr de trouver un plat à votre goût. Du burgers au poisson grillé, vous avez le choix!

De plus, des évènements festifs réguliers y sont organisés, donc vous pouvez joindre la gastronomie à la fête, un pur bonheur! Que ce soit de la musique live ou des soirées karaoké, vous allez vous amuser!

La facture est un peu plus élevée que pour les précédents mais les prestations en sont à la hauteur.


  • Le Luna Rossa

Un autre restaurant italien à essayer à Coronado. Toujours des produits frais en cuisine, vous ne serez certainement pas déçu par ce qui se trouve dans votre assiette!

Le cadre est parfait, très calme, et vous avez également le choix de l’intérieur ou de la terrasse. Vous pouvez lire cet article détaillé sur le restaurant Luna Rossa de Coronado.


  • Le Don Chacho

Vous voici arrivés dans un restaurant panaméen où vous allez d’abord être séduits par le cadre. Vous aurez le choix entre de la cuisine typique panaméenne et un large éventail de grillades à votre choix. 

En règle générale, vous serez globalement satisfaits par le choix du restaurant. La facture est assez élevé dans le cas où vous agrémentez votre repas d’une bonne bouteille de vin. Mais que serait un bon repas sans un bon vin d’accompagnement!?!


N’hésitez pas à nous solliciter pour d’autres conseils d’établissements de restauration. Coronado est une station balnéaire en plein essor et les nouveautés sont courantes!

A très bientôt autour d’une bonne table!


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5 Raisons de Pratiquer le Pilates

5 Raisons de pratiquer le pilates

Nous savons tous qu’en plus d’une alimentation équilibrée, il est important d’avoir une activité physique. C’est pourquoi nous vous proposons aujourd’hui

5 Raisons de Pratiquer le Pilates

5 Raisons de pratiquer le pilates

  • Le Pilates peut se pratiquer à tout âge
  • Le Pilates peut se pratiquer partout
  • Le Pilates connecte votre corps à votre esprit
  • Le Pilates augmente votre énergie
  • Le Pilates produit des résultats impressionnants en peu de temps

 


 

  • Le Pilates se pratique à tout âge

C’est un sport tout en souplesse et chacun peut s’y mettre n’importe quand. Il est important de rappeler que le Pilates à l’origine était destiné à la rééducation après accident. Cela confirme que ce n’est absolument pas dangereux, que la condition physique importe peu, et que l’âge n’entre absolument pas en considération lorsqu’il est question de se remettre en forme par la Pilates.

 


 

  • Le Pilates peut se pratiquer partout

Majoritairement, le Pilates se pratique au sol et vous n’avez besoin que d’un simple tapis pour vous adonner à cette discipline! Bien sûr, certains studios de Pilates peuvent vous proposer des appareils tels que le Reformer ou la Cadillac. Cela dit, vous obtiendrez des résultats impressionnants en le pratiquant simplement au sol, que ce soit en studio, chez vous, en plein air, et même au bureau! Plus d’excuse pour ne pas faire un peu d’exercice! 😉

 


 

  • Le Pilates rétablit la connection entre votre corps et votre esprit

Dès votre première séance de Pilates, vous allez apprendre que les clés du succès résident dans la respiration et la concentration. Vous vous concentrez pour donner des informations de mouvement à votre corps tout en respirant pour maintenir votre contrôle sur vos mouvements. Chaque mouvement est exécuté consciemment, vous ne pouvez donc pas laisser votre esprit divaguer durant les exercices. C’est un bon moyen anti stress car vous ne pensez à rien d’autre qu’à votre corps en mouvement.

 


 

  • Le Pilates augmente votre énergie

Même si cela parait étrange de dire que l’exercice vous donne de l’énergie, c’est pourtant bel et bien le cas! En effet, la pleine conscience de vos mouvements accompagnée par une respiration calme et régulière fait circuler votre énergie. Vous vous sentez en phase avec vous-même, vous abandonnez votre stress pour la durée de la séance et vous régénérez vos pensées positives. C’est aussi simple que cela!

 


 

  • Le Pilates donne des résultats impressionnants en peu de temps

Bien que les exercices se fassent en douceur et sans à-coup, il s’agit quand même d’exercice. Vous éliminez donc les toxines de la même façon que dans une salle de sport. Vous pouvez aisément voir des résultats en ne faisant que des séances de 10 minutes, l’idéal étant toutefois de pratiquer pendant 1 heure, 2 fois par semaine. Vous serez surpris de voir vos muscles de raffermir et s’affiner tout en perdant du poids. (Il va de soi que la pratique du Pilates doit être couplée à une alimentation saine et équilibrée pour maximiser les résultats)

 


 

Je ne sais pas ce que vous en pensez, mais je ne vois plus aucune raison de ne pas se mettre au Pilates dès aujourd’hui! 

Contactez-nous pour les horaires et tarifs des classes de Pilates disponibles au El Litoral. A très bientôt!


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La Cuisine Typique du Panama

La Cuisine Typique du Panama

Le Panama, comme tous les autres pays, a ses spécialités gastronomiques! Pour que vous sachiez à quoi vous attendre, je vous propose de retrouver ci-dessous 4 recettes phares de

La Cuisine Typique du Panama

La Cuisine Typique du Panama

  • Le Ceviche
  • Le Sancocho
  • Les Empanadas
  • La Ropa Vieja

A vos fourchettes!


  • Le Ceviche:

Le Ceviche est un plat à base de poisson ou fruit de mer cuit grâce au jus de citron. Vous pourrez en déguster dans n’importe quel restaurant local. Il existe différentes sortes de ceviche: au poisson blanc, aux crevettes, au poulpe, ou encore un mélange de tout cela!

Vous aurez besoin de la base de votre choix (poisson ou autre), d’oignon coupé en morceaux, de poivrons verts et rouges pour donner un peu de gaieté, de sauce piquante si vous le souhaitez, de sel et de poivre, et de suffisamment de jus de citron pour couvrir le tout.

Mettez tout dans un récipient et laisser mariner pendant 6-8 heures. 

Vous pouvez ensuite déguster votre ceviche sur des crackers! Un vrai régal!


  • Le Sancocho:

Le Sancocho est une soupe à base de poulet. En ingrédients complémentaires, il vous faut 1 cuillère à soupe d’huile de votre choix, 3 gousses d’ail pressées, 2 cuillères d’origan, 1 cuillère de poivre, 1 cuillère de coriandre coupée en morceaux, 1 oignon coupé en morceaux, 3 livres de légumes locaux (ignames, yuca, plantains, 1 épi de maïs coupé en petits morceaux, et du sel.

Pour les instructions de cuisson:

  • Assaisonner le poulet avec l’ail, l’origan et le poivre
  • Faire revenir dans une casserole à feu moyen
  • Ajouter la coriandre en en mettant de côté pour la garniture finale, l’oignon, et l’eau. L’eau doit recouvrir le poulet
  • Faire bouillir et réduire le feu. Laisser mijoter environ 20 minutes
  • Profiter de la cuisson pour préparer les légumes et les ajouter dans la préparation.
  • Laisser cuire pendant environ 1 heure (jusqu’à ce que les légumes soient tendres). Ajouter de l’eau durant la cuisson pour que les légumes soient toujours recouverts.
  • Ajouter ensuite le maïs et laisser cuire 15 minutes de plus (jusqu’à ce que le maïs soit tendre).
  • Ajouter le sel et remuer régulièrement.

Servez et profitez de ce délice!


  • Les Empanadas

Les Empanadas sont des sortes de friands que vous pouvez fourrer au poulet, au bœuf ou au fromage.

En ingrédients, il vous faut:

  • 2 cuillères d’huile d’olive
  • 1 livre de dinde hachée
  • 1 livre de poulet haché
  • 2 cuillères de sel
  • 1 cuillère de poivre moulu
  • 1 cuillère de poivre de cayenne moulu
  • 1 cup 1/2 d’oignons finement hachés
  • 2 cuillères d’ail pressé
  • 1 poivron vert émincé
  • 2 jalapeños émincés
  • 4 tomates épépinées et émincées
  • 1 cuillère de thym
  • 1/2 cuillère de piment
  • 1/2 cuillère de noix de muscade moulue
  • 1/4 de cup de raisins secs
  • 3 cuillères de vinaigre de vin rouge
  • 1 œuf
  • 1 cuillère d’eau
  • 1 livre de pâte brisée

Préparation:

  • Mélanger le poulet, la dinde, le sel, le poivre et le poivre de cayenne
  • Faire chauffer l’huile et faire revenir la viande. Réserver
  • Dans la même casserole, faire rissoler les oignons, les poivrons et l’ail jusqu’à ce qu’ils soient tendres
  • Remettre la viande dans la casserole
  • Ajouter les tomates, les raisins, le vinaigre, le thym, le piment et la noix de muscade
  • Faire mijoter jusqu’à ce que la viande soit tendre (environ 40 minutes) en remuant régulièrement
  • Retirer du feu et laisser refroidir à température ambiante.
  • Battre l’œuf et l’eau
  • Etaler la pâte
  • Découper des cercles d’environ 12 cm
  • Ajouter une portion de préparation au centre de chaque cercle
  • Plier le cercle de pâte en 2 et coller les bords à l’aide d’une fourchette
  • Percer les dessus à l’aide de la fourchette
  • Badigeonner les 2 côtés du friand avec l’œuf battu
  • Faire chauffer à 375ºF pendant 15 minutes

Servir tiède ou à température ambiante. Incroyable!


  • La Ropa Vieja

Un plat délicieux à base de bœuf et de riz. L’essayer, c’est l’adopter!

Les ingrédients:

  • 1kg de bœuf à effilocher (plat-de-côtes, paleron, macreuse, ou jumeau)
  • 5 gousses d’ail
  • 1 branche de coriandre
  • sel et poivre
  • de l’huile d’olive
  • 1 oignon
  • 1 poivron rouge
  • 1 poivron vert
  • 1 pincée de cumin
  • 1/2 cuillère de paprika fumé
  • 1 petites boite de tomates pelées
  • 1 petite boite de concentré de tomates
  • 1/2 cuillère de sauce de soja
  • 1 cuillère de sauce Worcestershire.

Préparation:

  • Faire bouillir de l’eau dans une cocotte minute, saler, poivrer, ajouter une gousse d’ail pressée et la coriandre
  • Mettre la viande dans la cocotte et laisser mijoter 45 minutes lorsque la soupape se met en route
  • Laisser s’échapper la vapeur et laisser refroidir avant d’effilocher la viande à la main.
  • Conserver le bouillon du cuisson
  • Hacher l’ognon et presser l’ail
  • Couper les poivrons en petits cubes
  • Faire chauffer de l’huile dans une sauteuse et y faire revenir l’oignon, l’ail et les poivrons
  • Ajouter le cumin et le paprika, puis remuer
  • Verser les tomates et laisser cuire quelques minutes de plus
  • Ajouter la viande effilochée, le concentré de tomate, la sauce de soja et la sauce Worcestershire.
  • Saler et poivrer. Ajouter 2 cups de bouillon de cuisson
  • Laisser mijoter à feu moyen pendant environ 20 minutes.
  • Faire cuire du riz pour accompagner.

Servez chaud et régalez-vous! C’est une véritable symphonie pour vos papilles!!!


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Le Climat Au Panama

Climat Au Panama

L’actualité climatique récente dans les Caraïbes nous a particulièrement attristés sachant que nous nous sentons très proches de nos amis caribéens tant géographiquement que culturellement.

Qu’en est-il du climat au Panama?

Climat Au Panama

Au Panama, comme vous le savez sûrement, il n’y a que 2 saisons: La saison sèche et la saison des pluies. Il y a peu de différence de températures, sauf dans les régions montagneuses où il fait toujours plus frais. 


  • La saison sèche:

Comme son nom l’indique, la saison sèche est sèche, très sèche! De mi novembre à fin avril, ne vous attendez pas à trouver une goutte de pluie, en particulier sur la côte Pacifique. C’est ce que nous appelons la saison haute car c’est à cette période de l’année qu’il y a le plus de touristes et de visiteurs.

C’est le meilleur moment pour venir nous rendre visite si vous aimez le soleil en permanence et la chaleur sèche. C’est aussi malheureusement la période de l’année où les billets d’avion sont les plus chers.  Vous pouvez en savoir plus sur les compagnies aériennes qui desservent le Panama en lisant cet article.


  • La saison des pluies:

Sur notre belle côte Pacifique, la saison des pluies nous offre ses avantages sans ses inconvénients. Il est fréquent d’avoir une ou deux bonnes averses quotidiennes. Durant ces ondées, il arrive parfois que nous ne puissions pas conduire par manque de visibilité, mais par chance, cela ne dure pas plus de 15-20 minutes en général, cela ne suffit pas à nous gâcher la journée! 

C’est le moment où la végétation s’épanouit et où tout redevient vert comme par enchantement par l’alternance de pluie et de soleil. La saison des pluies s’étend de mai à mi novembre et le tux d’humidité dans l’air est plus important que durant la saison sèche. Bien que ce ne soit pas la saison dite touristique, nous avons pu constater au cours des 2 dernières années que de plus en plus de visiteurs ne sont plus arrêtés par le risque de pluies.


  • Les catastrophes naturelles:

Nous habitons réellement l’un des pays les plus sûrs au monde car nous n’avons pas de catastrophe naturelle à déplorer. Pas de volcan en activité, pas d’ouragan ni de tempête tropicale, pas de tornade, et très peu de séisme. Les rares séismes enregistrés n’avaient qu’une très faible magnitude. 


Maintenant que vous avez tous les éléments en main, il n’y a plus aucune raison de retarder votre visite au Panama. Alors contactez nous vite pour réserver les vacances de vos rêves! A bientôt au El Litoral de Coronado, Panama!

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La recette Detox testée et approuvée par le El Litoral

La recette Detox testée et approuvée par le El Litoral

Comme vous le savez, au Bed and Breakfast El Litoral, nous mettons l’accent sur la santé et le bien-être. Dans cette optique, nous vous proposons aujourd’hui

La recette Detox testée et approuvée par le El Litoral

La recette Detox testée et approuvée par le El Litoral


Regardez la vidéo, nous vous énumérons les ingrédients juste après.

Your Liver Will Be Like A New And You Will Look 10 Years Younger!

Publié par Time For Natural Health Care sur lundi 8 mai 2017


Pour réaliser cette recette très facile, vous l’aurez constaté, il vous faut:

  • 1 cup de concombres coupés en rondelles
  • 1 cup de citrons jaunes coupés en quartiers
  • 1/2 cup de persil émincé
  • 1 grand verre d’eau

Il vous suffit de mélanger tous les ingrédients en les passant au blender jusqu’à ce que tout soit bien liquéfié.


Buvez 2 verres par jour et appréciez les bienfaits de ce régime détoxifiant. Perdez quelques kilos et boostez votre foie, vous vous sentirez mieux!

N’oubliez pas de pratiquer une activité physique régulière afin de maximizer les effets bénéfiques de votre Detox.

Nous vous recommandons de faire des cures de 2 semaines maximum 2 fois par an selon votre alimentation et votre activité physique.

Comme toujours lorsqu’il est question de votre corps et de votre santé, nous vous recommandons de prendre l’avis de votre médecin traitant. Certaines personnes font parfois des intolérances et/ou des allergies et il est toujours impératif de rencontrer son médecin avant tout changement alimentaire.


Essayez et dites nous ce que vous en avez pensé!

Et n’oubliez pas de vous inscrire à notre newsletter pour ne pas manquer nos prochaines nouvelles! A très bientôt au El Litoral, Coronado au Panama!

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Une journée à El Valle de Anton avec GTA Panama

Une journée à El Valle de Anton avec GTA Panama

Vous voilà arrivé au B&B El Litoral, il est maintenant grand temps de vous adonner à de merveilleuses activités dans les environs.

Pour commencer, quoi de mieux qu’Une journée à El Valle de Anton avec GTA Panama?!

Une journée à El Valle de Anton avec GTA Panama


El Valle de Anton, plus communément appelé El Valle, se trouve à environ 45 minutes de Coronado. 

Niché dans le cratère d’un volcan heureusement en sommeil depuis plusieurs siècles, ce petit village pittoresque vous accueille et je suis prête à parier que vous allez rapidement tomber sous le charme. 

En plus, les températures sont un peu plus fraîches qu’en borde de mer, vous allez réellement profiter pleinement de votre journée.


Alors, quel est le programme de la journée?

  • Les Bains Thermaux

Un pur moment de détente! Vous avez l’occasion de vous enduire le visage ou le corps entier d’argile, de laisser agir et de passer ensuite à la piscine thermale pour vous rincer et vous relaxer. L’eau est à 38ºC et vous sentirez immédiatement les bienfaits de votre traitement!


  • La Serre aux Papillons

Comme son nom l’indique, la serre aux papillons regorge de diverses espèces de papillons qui virevoltent autour de vous pour votre plus grand plaisir. Le personnel en place est passionné et ne tarit pas d’explications sur le développement, la durée de vie, et les spécificités de chaque espèce. 


  • Le Marché artisanal

Impossible de passer par El Valle sans se prendre le temps de se perdre dans le marché artisanal. Une explosions de couleurs, de musiques, d’odeurs d’épices ou de fleurs vous enivreront comme jamais. C’est l’endroit idéal pour vous procurer des souvenirs à ramener à toute la famille et aux amis!


  • Une pause-déjeuner

Dans l’un des restaurants typiques d »El Valle en fonction des jours de tours. Chaque restaurant a été choisi avec soin et vous fournit un service de qualité.


  • Le Refuge El Nispero

Ce refuge, devenu un zoo, a longtemps été l’endroit parfait pour y amener les animaux sauvages blessés. En effet, ce refuge était en fait le domicile (et est toujours) d’un amoureux des animaux, vétérinaire de surcroit. Pour faire face aux dépenses de soins sans cesse en augmentation, le refuge est devenu un centre attractif pour tous ceux qui souhaitent partager un moment de complicité avec des animaux qu’il est rare d’apercevoir dans la nature. Perroquets, tapirs, alligators, cochons, singes, tous les ingrédients sont réunis pour l’enchantement des petits et des grands!


Inclus dans le forfait: Transport – Entrées aux activités – Guide francophone ou anglophone

Non inclus: Repas – Boissons – Pourboires

Réservez votre excursion par email et n’oubliez pas d’aimer la page Facebook! A bientôt!

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